Gérer votre énergie au travail

Syllabus

Les études ont démontré qu’adopter des rituels énergisants, tant sur le plan physique que mental et émotionnel, a un impact significatif sur votre performance et votre bien-être au travail. Dans cette formation, vous dresserez d’abord un bilan énergétique pour connaître vos forces et vos points à améliorer. Vous identifierez par la suite les meilleures stratégies pour maintenir l'énergie nécessaire à toute haute performance.

Durée : 1 jour


Participants

Cette formation s'adresse à toute personne désireuse d'optimiser son énergie au travail.

Objectifs

A la fin de la formation, le participant sera en mesure de bâtir un plan d'action individuel pour améliorer la gestion de son énergie au travail. Plus spécifiquement, il sera capable de :
. Dresser un bilan énergétique;
. Identifier les quatre principales sources d'énergie au travail;
. Découvrir les quatre états d'énergie;
. Enrayer les éléments toxiques qui drainent l'énergie;
. Maintenir l'énergie nécessaire à toute haute performance;
. Adopter des rituels énergisants.

Contenu

L'énergie au travail
. Le bilan de votre niveau d'énergie
. Les quatre principes pour optimiser votre énergie
. Les quatre états d'énergie
. L'importance des rituels pour gérer votre énergie
. Les éléments qui drainent votre énergie : les activités toxiques
. Les quatre sources d'énergie au travail : les stratégies énergisantes

L'énergie physique (ou la quantité de votre énergie)
. Le sommeil : les règles pour obtenir un sommeil réparateur
. L'alimentation : les éléments énergisants
. L'exercice physique : les conditions pour en maximiser l'impact
. Les pauses pour récupérer votre énergie : les pauses actives et les pauses passives
. La respiration
. La présence attentive

L'énergie émotionnelle (ou la qualité de votre énergie)
. Gérer les émotions négatives
. Cultiver les émotions positives
. Soigner vos relations
. Maîtriser les situations stressantes

L'énergie mentale (ou l'énergie du focus et de l'optimisme)
. Vous organiser
. Contrôler les interruptions
. Éviter le multitâche
. L'énergie hebdomadaire
. L'énergie quotidienne
. Développer les deux hémisphères du cerveau
. Cultiver un regard optimiste

L'énergie de sens (ou l'énergie de la réalisation de soi
. Identifier vos talents et vos intérêts au service de l'organisation
. Définir vos valeurs
. Trouver votre équilibre
. Rédiger votre déclaration de sens


Méthodologie

Des exposés théoriques, tests d'auto-évaluation, discussions structurées, exercices individuels et travaux en équipe font partie de cette formation.

FORMATRICES :

Louise Manuri Consulter son profil

Madeleine Savard Consulter son profil