Développer votre résilience face aux changements
Syllabus
Devant la vitesse fulgurante des changements - sûrement la réalité la plus omniprésente actuellement sur le marché du travail -, il est important pour tout employé qui se trouve au cœur de cette accélération de s'adapter rapidement pour retrouver un pouvoir d'agir. Dans cette formation, vous découvrirez ainsi des techniques de résilience vous permettant de rebondir dans cette période caractérisée par le chaos.
Le programme que nous avons développé a comme toile de fond le modèle de bien-être PERMA, du psychologue et père de l'optimisme, Martin Seligman. Vous y découvrirez non seulement des techniques de résilience pour conjuguer quotidiennement avec le changement au travail mais également une démarche en cinq temps pour s'adapter aux changements.
Durée : 1 jour
Participants
Cette formation s'adresse à toute personne qui désire acquérir des techniques de résilience pour mieux s'adapter aux changements professionnels.
Objectifs
Distinguer les trois étapes du changement; Comprendre les quatre phases de la transition; Définir la résilience; Identifier les trois piliers de la résilience; Appliquer des techniques de résilience au quotidien; Utiliser une démarche en cinq temps pour s'adapter aux changements.
Contenu
Le changement
. Les 3 étapes incontournables du changement
. Les 4 phases de la transition ou de réaction de l'être humain face aux changements
. Différence entre changement et transition
. Pourquoi le changement est difficile : la résistance au changement
. Les 5 types de pertes reliées au changement
La résilience
. Définition de la résilience
. Les 3 piliers de la résilience
. Le modèle PERMA
. L'adaptation au changement ou le facteur de contrôle
Accroître votre force mentale
. Éviter le biais négatif
. L'optimisme
. Les pensées réalistes
. Les 5 pièges de la pensée
. La méthode ABC
. Le recadrage
. La résilience en temps réel
Gérer vos émotions
. Maîtriser vos émotions négatives
. Une méthode pour vous libérer de l'anxiété
. Cultiver les émotions positives
. La pleine conscience
Vous engager dans le changement
. Découvrir et utiliser vos talents avec le questionnaire VIA
. 4 façons de continuer à communiquer
. La confiance en soi et l'auto-efficacité
. Vous connecter à 3 ressources pour maîtriser le changement
. Sortir de votre zone de confort
. Consulter votre réseau de soutien
. Prendre soin de votre énergie
. Utiliser une démarche en 5 temps pour s'adapter aux changements
Méthodologie
Le questionnaire VIA est utilisé pour découvrir l'ensemble de vos talents. Il vous sera envoyé par courriel une semaine avant la formation pour que vous puissiez le compléter (environ 15 minutes) et l'apporter à la formation. Des exposés théoriques, discussions structurées, exercices individuels et travaux en équipe complètent cette formation.
