La gestion du stress

Syllabus

La gestion du stress est une compétence humaine essentielle car le stress fait partie indéniablement de nos vies. Plutôt que de le subir, nous pouvons apprendre à le comprendre et à l'utiliser à notre avantage. En reconnaissant les signes du stress, en retrouvant notre calme et en agissant sur ses sources, il devient alors un guide qui nous aide à protéger notre performance et notre bien-être.

Durée : 0,5 jour

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Participants

Cette formation s'adresse à toute personne qui désire mieux gérer son stress au travail et dans sa vie personnelle. 

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Objectifs

Comprendre le fonctionnement du stress; Reconnaître les signes de stress; Retrouver son calme; Identifier les sources de stress; Résoudre les situations stressantes. 

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Contenu

Connaître le fonctionnement du stress
. Définitions du stress
. La réponse biologique du corps
. Les types de stress
. Pourquoi est-ce important de bien gérer le stress?

Observer
. Reconnaître l'apparition du stress
. Les signes de stress

S'apaiser
. Faire cesser la réponse biologique de stress 
. Prendre une pause du stress
. Les différentes techniques

Comprendre
. Repérer ses déclencheurs
. Identifier les sources de stress
. La méthode CINÉ

Agir
. Résoudre les situations stressantes
. Identifier sa prochaine action

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Méthodologie

Des exposés théoriques, exercices individuels et discussions structurées font partie de cette formation.